Kenapa Pola Makan Keto (fastosis) Sangat Populer di Tahun 2016?

Diet Keto adalah trend yang berkembang luar biasa di tahun 2016. Pola makan ini menjadi populer karena telah banyak sekali orang yang berhasil menjalaninya dan tentu berhasil dengan pencapaian yang luar biasa. Di luar negeri pola diet keto ini telah banyak dijalankan oleh atlet hingga militer lho!

Mungkin Anda Masih bertanya Keto ini apa sih?
Keto adalah pola makan rendah karbohidrat, tinggi lemak. Ide awalnya adalah dengan mengganti sumber energi yang selama ini didapat dari karbohidrat menjadi glukosa, diubah menjadi lemak yang diubah menjadi keton. Proses ini akan mengaktifkan metabolisme ketosis yang mirip dengan manusia jaman purba. Selama ketosis, tubuh kita membakar lemak untuk energi secara efisien. Lemak juga berubah menjadi keton dalam hati, untk memasok energi untuk otak.

Nah siapa yang bisa mendapat manfaat dengan melakukan pola diet keto ini ?

1) Pasien diabetes tipe 2 (akibat pola makan) : Pola ketogenic ini bermanfaat bagi orang yang menderita diabetes tipe 2 karena mereka tidak perlu khawatir tentang kadar gula darah yang berlebihan. Konsumsi lemak tidak akan membuat gula darah naik, sehingga tidak lagi diperlukan insulin untuk metabolisme.

2) Mengontrol diri dari kelaparan : Dalam keadaan ketosis, ketika tubuh berfungsi pada lemak tinggi, protein sedang dan rendah karbohidrat, maka nafsu makan akan turun. Diet karbohidrat tinggi membuat kita cenderung untuk mudah lapar. Pola diet keto akan membuat Anda tahan lapar. Baik lapar perut maupun lapar mata!

3) Berat badan ideal : Salah satu manfaat utama dari diet ini adalah penurunan berat badan. Diet Keto membantu tubuh kita untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi. Konsumsi karbohidrat dan gula akan mudah di transform menjadi lemak tubuh. Berbeda dengan konsumsi lemak yang akan di keluarkan jika sudah berlebihan. Selain konsumsi karbohidrat membuat tubuh Anda mudah merasa lapar.

4) Tekanan darah normal : diet rendah karbohidrat sangat berguna dalam mengurangi tekanan darah Anda. Tentu dibutuhkan waktu tubuh Anda beradaptasi dengan metabolisme lemak. Konsumsi makanan tanpa gula juga membantu mengurangi beban pada arteri dan juga mengurangi peradangan. Sehingga bertahap juga mengurangi ketergantungan pada obat tekanan darah.

5) Mudah Istirahat di malam hari : apa Anda termasuk sulit tidur di malam hari? Diet keto(fastosis) akan membuat tidur Anda lebih teratur dan berkualitas. Bangun pagi di waktu subuh juga menjadi sesuatu yang mudah lho!

6) Peningkatan fungsi otak : Diet Keto membantu meningkatkan fungsi otak seperti daya ingat, dan berpikir jernih. Karena supply energi untuk otak kita selama ini juga menggunakan keton.

7) Peningkatan kesehatan usus : Pengurangan karbohidrat dan gula dalam diet Keto membantu meningkatkan kesehatan usus. Hal ini menyebabkan penurunan kembung dan gas dilambung.

PENTING diingat sebelum memilih untuk diet ketogenik :

1) Dibutuhkan waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan diet keto ini, karena melewati pergeseran metabolisme tubuh. Anda mungkin menghadapi dehidrasi, kelelahan, kurang mineral, sehingga perhatikan kata tubuh Anda.

2) Perhatikan lemak yang baik seperti minyak kelapa / vco , hindari transfat yang tinggi.

3) Meskipun diet berfokus pada konsumsi rendah karbo, Anda bisa melakukannya bertahap. Tahapan paling rendah bisa dengan mengurangi nasi hingga 1/4 dari biasanya. Atau cukup makan karbo sehari 1x, hindari kombinasi karbo – gula bersamaan seperti di donat atau roti coklat atau biskuit.

4) Miliki mentor dan komunitas yang saling support

Selamat mencoba!